뇌영양제 포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 아미노산과 지방산이 들어 있는 인지질의 일종으로, 우리 몸의 모든 세포에서 세포를 보호하는 역할을 하는 화합물입니다. 이 물질은 우리 몸에서 생성되지만, 나이가 들어감에 따라 수치가 감소하는 문제가 있습니다.

 

포스파티딜세린의 효능

 

포스파티딜세린의 효능으로는 인지력 향상, 우울증 개선, ADHD 개선, 근육통 완화 및 운동력 증진, 모유량 증가 등이 있습니다. 포스파티딜세린의 정해진 섭취량은 없지만 대부분 연구에서 환자들은 포스파티딜세린 보충제를 하루에 300~800mg을 두 세 번에 나누어 복용하였습니다. 일반적인 서양 식단에서 하루 평균 포스파티딜세린 섭취량은 130mg으로 추정됩니다 .

 

포스파티딜세린은 고기와 생선에서 발견될 수 있습니다. 흰콩이나 대두, 콩의 레시틴을 제외하고는 유제품과 채소에서는 소량만 발견됩니다. 포스파티딜세린은 콩 레시틴에서 총 인지질의 약 3%를 차지합니다. 다양한 음식의 포스파티딜세린 함량을 예로 들면 다음과 같습니다.

소의 뇌: 713mg/100g

대서양고등어: 480mg/100g

닭 심장: 414mg/100g

대서양청어: 360mg/100g

장어: 335mg/100g

내장 (평균값): 305mg/100g

돼지의 비장: 239mg/100g

돼지의 콩팥: 218mg/100g

다랑어: 194mg/100g

뼈가 없는 껍질이 있는 닭다리: 134mg/100g

닭의 간: 123mg/100g

흰 콩: 107mg/100g

조개: 87mg/100g

껍질이 있는 닭가슴살: 85mg/100g

숭어: 76mg/100g

송아지 고기: 72mg/100g

쇠고기: 69mg/100g

돼지고기: 57mg/100g

돼지의 간: 50mg/100g

 

한국에서 바로 구매할 수 있나요?

 

한국에서도 포스파티딜세린 보충제를 구매할 수 있습니다. 건강 보조식품 전문점이나 인터넷 쇼핑몰에서 구매하실 수 있습니다. 제품을 구입하기 전에 성분표에서 첨가물을 확인하고, 설명서에 적힌 용법과 용량을 지켜야 합니다. 제품마다 용량이 달라 용법도 다를 수 있습니다. 또한 믿을 수 있는 회사에서 나온 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

포스파티딜세린 외의 다른 인지질 영양제

• 포스파티딜콜린 (Phosphatidylcholine
• 포스파티딜에탄올아민 (Phosphatidylethanolamine)
• 포스파티딜이노시톨 (Phosphatidylinositol)

포스파티딜세린 임상 결과

 

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 인지질의 일종으로, 세포막을 보호하는 역할을 하는 화합물입니다. 수많은 임상 실험의 결과에 따르면 포스파티딜세린 보충은 기억, 학습, 언어 기술, 집중력, 추론 및 의사 결정을 포함하여 노화에 따라 감소하는 경향이 있는 인지 기능 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

예를 들어, 미국 임상 시험 레지스트리에 등록된 한 연구에서는 8~12세 건강한 소아에서 포스파티딜세린 함유 식품보충제의 6주 및 12주 투여에 따른 인지효과를 평가하고 있습니다. 이 연구의 목적은 8~12세의 건강한 어린이를 대상으로 위약과 비교하여 포스파티딜세린을 함유한 보충제를 6주 및 12주 투여했을 때 인지 효과 (주의, 학습 및 기억력)를 평가하는 것입니다.

 

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 영양제로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들은 소화불량, 위장장애, 두통, 불면증 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 임신 중이거나 수유 중인 여성, 혈액 응고 장애가 있는 사람들은 포스파티딜세린을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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